🌅 בוקר טוב לקוחות יקרים!
הקשבנו למשוב שלכם! 👂✨
הייתם רעבים לרעיונות לבוקר טוב — אז הנה לכם תפריט בוקר מושחת (במישור הבריאות, כמובן) שיעזור לכם לשרוד את הרעב התמידי הזה! – לבוקר שישי או שבת או שיש זמן בעודף וגם מתכון לימי השבוע העמוסים
🥞 פנקייק כוסמת ירוקה!
מתכון למשפחה שלמה:
🌾 להשרות ערב קודם כוס כוסמת ירוקה לא קלויה עם שתי כוסות מים (הכוסמת צריכה ללכת לישון מוקדם – בדיוק כמוכם! 😴)
🥥 בבוקר לטחון הכוסמת עם המים + 1-3 כפות שמן קוקוס + מעט קינמון ומעט הל
🍳 לטגן עם שמן קוקוס כמו פנקייק על גבי מחבת (רצוי בציפוי קרמי ולא טפלון – הטפלון זה שנות ה-90!)
🍯בצד אפשר להוסיף טיפה דבש טבעי — כי לא מוותרים על המתוק 😋
🥤 שייק בריאות לכל המשפחה
(עדיף בבלנדר וואקום – כי אם כבר משקיעים אז עד הסוף!)
הרכיבים הקסומים: ✨
🫐 פירות יער ללא סוכר – אינדקס גליקמי נמוך ועשירים בנוגדי חמצון וממש בריא ללב ולגמדים שביננו (בעצם הם גיבורי על של עולם הפירות! 🦸♂️)
🍑 גלעיני משמש מרים – עשוי לסייע למניעת וטיפול במחלות קשות וכן מסייע בשימור אנרגיה (כן, הם מרים, אבל החיים לפעמים מרים ואנחנו עדיין ממשיכים! 😅)
🍌 בננה אחת לכל נהנה מהשייק בשביל sweeter vibes וקלוריות חיוביות (צדק חברתי גם בשייק!)
🍏תפוח ירוק חמוץ או אגס עם הגרעינים (הגרעינים זה המזון האמיתי – אל תזרקו!)
🫚 שורש טרי של ג'ינג'ר ו/או כורכום כולל הקליפה – כי גיבורי על צריכים את הגלימה שלהם (הקליפה היא הגלימה הטבעית שלהם, למה להוריד אותה? 🧥)
🥬 ירוקים טריים – סלרי ו/או חסה ו/או קייל (כרוב על – גיבורי על כבר אמרנו! 🦸♀️) — כדי לנהל את הלחימה באבק ולחמם את הלב.
💧 מים (בכלל טוב – המצאה מדהימה!)
🥜 2 כפות טחינה גולמית משומשום מלא — למניעת רעב, ועים בטירוף והולך עם הטרנד הלא ברור של לשים טחינה בכל דבר😅
🍯 2 כפות דבש טהור ממכוורת קטנה (תמכו בעסק משפחתי! 🐝) — לשדרוג הטעם וחיזוק מערכת החיסון
הרעב עדיין מציק ו/או חשקה נפשכם בפחמימות מאוזנות גליקמית?
ניתן להוסיף –
🌾 כוס גרעיני שיבולת שועל (נראה כמו אורז ארוך אבל זה לא!)
- יש לשטוף היטב מספר פעמים (כמו עם עדשים – הם רוצים להיות נקיים! 🧼)
- להשרות במים יום קודם (סבלנות, זה מפתח הצלחה 🗝️)
- בבוקר לסנן, לשטוף ואז לטחון עם שאר המרכיבים! 🎬
🌰 2 כפות צ'יה לבנה או שחורה (אין גזענות כאן!)
- להשרות בכוס מים יום קודם ואז לטחון עם שאר המרכיבים
בתאבון! 🎉
💡 פינת העצות החכמות שלנו:
🚫 חוק הזהב: הימנעו מתחליפי סוכר!
אם רוצים מתוק אז:
- 🍯 דבש לפתית או דבש מאנוקה (מצוין לשיקום פלורת המעיים!)
- 🐝 דבש מקומי טהור ממשקים קטנים
- 🛒 בסופר לא תמצאו כאלה (זה סוד!)
🌰 לסובלים מחוסר איזון בבלוטת יתרת התריס:
מומלץ לצרוך אגוזים בשפע למעט קשיו ובוטנים (בהם יש עובש שרצוי להתרחק ממנו – אף אחד לא אוהב עובש! 🤢) – עשוי לסייע בין היתר באיזון תחושת רעב מתמשכת.
🎯רוצים אבחון תזונתי? תנו לגוף שלכם לטפל בעצמו 🧘♂️ — תמיד מומלץ ייעוץ מקצועי ולא על בסיס עצות לארוחת בוקר (אנחנו, כמובן, פה לייעוץ כללי 😉).
זכרו: היו תרופותיך, מזונותיך ומזונותיך תרופותיך! 💊🥗
⚠️ הערה חשובה:
אין בדברים חלופה לייעוץ רפואי מוסמך ו/או תכשירים אחרים שהומלצו.
נמשיך בפוסט הבא (כי גם לעצות יש גבולות)… 📝
🌿 טל במדבר – בריאות ופנאי
📞 054-7579842
להצטרפות לקבוצת וואטסאפ שקטה: https://chat.whatsapp.com/Lts45xAlN5CAJDjYLoer2N
🎭 "כי בריאות זה לא רק מזל, זה בחירה (אבל צריך לבחור נכון)"
💚 תודה שבחרתם בבית טבע – כי הטבע יודע הכי טוב! 🌱