🌅 לעבור את הקיץ בטוב ובבריאות🌞

לקוחות יקרים,

הקיץ כאן והשמש בעוצמתה! רציתי לחלוק איתכם טיפים תזונתיים חשובים שעשויים לסייע בהגנה הטבעית של העור ולשמירה על הבריאות בעונה החמה – בהמשך ההודעה כמה עצות נוספות לטרדות הקיץ.

🛡️ תזונה מקדמת הגנה לעור

הידעתם שחומרי הזנה מסוימים מגבירים את עמידות העור לשמש? ויש כאלה שפוגעים בה….

📋 תפריט יומי לדוגמה:

בוקר: כוס תה ירוק + שייק פירות יער עם יוגורט עיזים

צהריים: סלט עגבניות מבושלות מצוננות, אבוקדו(אפשר להחליף בקטניות מבושלות מצוננות), כוסברה + דג שומני(סלמון, מקרל, סרדינים) עם דלעת

ערב: מיץ רימונים + ירקות מוקפצים במגוון צבעים

נוגדי חמצון עיקריים:

ויטמין C:

• תותים, גויאבה (פירות הדר וקיווי למי שלא מוטרד מאינדקס גליקמי)
• ירקות עלים ירוקים, פלפלים אדומים

התועלת: מגן על הקולגן ומחזק כלי דם

ויטמין E:

• שקדים, זרעי חמניה, אבוקדו
• שמן זית, זרעי דלעת

התועלת: מגן על קרומי התאים מנזק חמצוני

בטא קרוטן (ויטמין A):

• דלעת, תרד, כוסברה
• גזר ובטטה עם הקליפה (למי שמאפשר לעצמו פחמימות)

התועלת: משפר הגנה טבעית ומאיץ חידוש תאים

תרכובות מיוחדות:

ליקופן – SPF טבעי!

• עגבניות מבושלות (עדיפות על חיות!)
• גויאבה ורודה, אבטיח (במתינות)

מעניק עד 25% הגנה נוספת

פלבונואידים:

• תה ירוק (EGCG)
• שוקולד מריר (85%+)
• פירות יער (אוכמניות, אדמוניות)

אומגה 3:

• דגים שמנים (סלמון, מקרל, סרדינים)
• זרעי פשתן, אגוזי מלך, זרעי ציה

מפחית דלקות ומשפר תיקון תאים

🌿 מזונות-על לעור:

• כוסמת ירוקה – עשירה בכלורופיל ונוגדי חמצון (ראיתם איך היא חוזרת מהפוסט הקודם ואף מגינה עלינו מרדיקלים חופשיים)
• רימונים – מגבירים ייצור קולגן (למי שמחביא במקרר מראש השנה או מיץ במקפיא גם טוב)
• שקדים – עשירים במגנזים ושמנים בריאים למבנה העור. רצוי להשרות יום קודם להכפלת היעילות
• זרעי דלעת – עשירם באבץ וסלניום, תומכים בתיקון ועיכובי דלקות שכן הם מועלים לתהליכי עיכול שאנחנו קצת מאותגרים בהם בימות הקיץ. לעסו היטב לספיגה מיטבית

🥤 משקאות מגנים:

• תה ירוק: 3-4 כוסות ביום, שתו 30 דקות לפני חשיפה לשמש
• מיץ רימונים טרי: כוס קטנה ביום
• מים: 8-10 כוסות ביום, תורמים לשמירה על לחות

❌ מזונות להימנע מהם:

• סוכרים מעובדים – פוגעים בקולגן ומחלישים את ההגנה הטבעית
• שמנים מעובדים (חמניה, סויה, קנולה) – גורמים לדלקות ופגעים במבנה העור
• אלכוהול – מייבש ופוגע בוויטמינים

💡 טיפים חשובים לזכור:

✅ התחילו 2-3 שבועות לפני חשיפה מוגברת ✅ שלבו צבעים – כל צבע = נוגד חמצון שונה ✅ בשלו עגבניות לשחרור מירבי של ליקופן ✅ שמנים בריאים עוזרים לספיגת ויטמינים

זכרו: תזונה היא תוספת להגנה, לא תחליף למקדם הגנה!

🧴 הגנה חיצונית טבעית:

שמן חוחובה – שעווה נוזלית טבעית ממיצוי זרעי שיח החוחובה המעניק לחות טבעית לעור לאורך זמן וכן מגן מפני השמש. גידול ישראלי אורגני ממשקי חבל עוטף עזה(הזדמנות מצוינת לתמוך במי שנפגע כל כך קשה), מגן למשך שעתיים לפחות

לאחר חשיפה:

• לשיקום העור – שמן אפרסמון מקראי בשימוש קבוע מסייע אף בחיזוק העמידות הטבעית השל העור לפגעי השמש.
• לכוויות – שמן קלנדולה ושמן אתרי לבנדר
• לטיפול מקיף בעור ג'ל מרוכז של מי כסף וגלוטתיון אשר נותן מענה מצוין לכל פגעי ומחלות העור, זיהומים, דלקות, כוויות, לאחר טיפולי עור שונים, קעקועים ופירסינג ומתאים אף לשימוש פנימי כגון דלקות עיניים, חניכיים ואף לשימוש וגינלי.

🦟 מניעה וטיפול בעקיצות:

מניעה:

• הימנעו בלילה מהשארת שאריות מזון בכיור ואף בפח
• דווחו על פיצוצי השקיה למוקד העירוני
• שמן אתרי ציטרונלה+ במבער ו ממש טיפה על הסדינים

טיפול: שמן אתרי לבנדר או ג'ל מי כסף וגלוטתיון על עקיצות

🏊‍♀️ טיפים נוספים לקיץ:

לבריכה: פקקי אוזניים למניעת דלקות לקשיי נשימה ממזגן: אכילת בצל ירוק וצנוניות כולל העלים | או שתיית חליטות צמחי מרפא מצוננות ממותקות בדבש מאנוקה למתקשים ממש: שמן עיסוי אזובית המדבר (צמח ייחודי למדבריות רמת הנגב, גידול אורגני ובעבודת יד)

🎯רוצים אבחון של העור(דרמטלוגי)? ️ — תמיד מומלץ ייעוץ מקצועי ולא על בסיס עצות איך לעבור את הקיץ בשלום. אנחנו, כמובן, פה לייעוץ כללי והמלצה על מוצרים איכותיים לקיץ בריא צרו קשר ואשמח לעזור!

קיץ בריא ומהנה

⚠️ הערה חשובה:

אין בדברים חלופה לייעוץ רפואי מוסמך ו/או תכשירים אחרים שהומלצו.

נמשיך בפוסט הבא (כי גם לעצות יש גבולות)… 📝

קישור לפוסטים הקודמים –

• רעב של בוקר – סוגרים את הפינה ברגע
• תפסיקו לקנות ותתחילו להקשיב

🌿 טל במדבר – בריאות ופנאי

📞 054-7579842

להצטרפות לקבוצת וואטסאפ שקטה: https://chat.whatsapp.com/Lts45xAlN5CAJDjYLoer2N

🎭 "כי בריאות זה לא רק מזל, זה בחירה (אבל צריך לבחור נכון)"

💚 תודה שבחרתם בבית טבע – כי הטבע יודע הכי טוב! 🌱