חיזוק וניקוי בעת ולאחר נטילת אנטיביוטיקה

רבים שואלים אותי על חיזוק מערכת העיכול בפרט והגוף בכלל בעת ולאחר שימוש באנטיביוטיקה – נשים בצד את הדעות בעד או נגד ונתייחס למצב נתון.

ראשית אני מציע לאמץ מה שאפשר מעקרונות תזונה מסלקת דלקת וליחה – ראו מאמר שני.

ניקוי מהיר ויעיל ניתן לבצע באמצעות NAC 600 מ"ג של חברת לייף אקסנשיין וגם אסטנקצין 12 מ"ג של קליפורניה גולד(גם יצרנים אחרים זה בסדר) – ניתן גם להזמין ממני.

לגבי פרוביוטיקה – יש דעה רווחת שאם לוקחים אנטיביוטיקה, צריך לקחת פרוביוטיקה למשך שלושה חודשים. לפני שאמליץ על תוספים פרוביוטיים נזכר שהכל בתזונה ובידינו לספק לגוף מזונות פרה-ביוטיים, כלומר שגורמים לגוף לשקם בעצמו את אוכלוסיית החיידקים הפרו-ביוטיים במעיים, אני מביא דעת מומחים, אני קטונתי, לתזונה יום יומית של לפחות 30 סוגי מזונות מהצומח אשר מהווים פרה ביוטיקה. פרה ביוטיקה מתייחס לסוג הסיבים שאינם ניתנים לעיכול ומספקים קרקע מזון המעודדת גדילה ופעילות של החיידקים 'הטובים' (המיקרו פלורה הטבעית) ושל חיידקים פרוביוטים המוספים מהמזון או כתוסף – דלגו לסוף המאמר לרשימה המלאה…

תוספים הפרוביוטיקה המומלצים ביותר שמצאתי הם סוגים שונים של אבקה של חברת BRAVO משוויץ המביאים בשורה אמיתית בתחום – פשוט לא ניתן להשוות לשום דבר אחר.

דבש מאנוקה ריכוז 500MGO מצוין לשיקום פלורת המעיים, חיזוק וויסות מערכת החיסון.

ממליץ על ליווי נטורופתי צמוד כיוון שבעיקר מצריך משמעת. 

בנתיים נותן עצה ענייה לתפריט שנכון יותר לרוב האנשים.

הצעה לתפריט

שייק גרעיני שיבולת שועל – שם לא סקסי אבל טיל….

להשרות במים חצי כוס גרעיני שיבולת ערב קודם + חופן שקדים. בבוקר לטחון, עדיף בבלנדר וואקום, עם פירות יער ללא סוכר(עדיף טריים ולא קפואים), אגס(ללא קליפה אך עם הגרעינים) , שורש טרי של ג'ינג'ר ו כורכום כולל הקליפה, צ'יה רצוי לבנה(להשרות לפחות שעה קודם במים חמימים, אפשר ערב קודם ולשים במקרר עם השיבולת), עלים ירוקים טריים כמו חסה או קייל בכלל טוב. מים וחלב שיבולת שועל לפי הטעם, חשוב ללא תוספים.

כוסמת ירוקה להשרות ערב קודם כוס עם שתי כוסות מים. בבוקר לטחון עם המים עם 1-3 כפות שמן קוקוס, מעט קינמון ומעט הל. לטגן כמו פנקייק.

בתאבון.

• בכלליות להוריד פחמימות למינימום.
• לצמצם צריכת ירקות הגדלים מתחת לפני האדמה למעט סלק, לפת, צנון ושורשים של פטרוזיליה וסלרי שבהחלט מומלץ לצרוך.
• להגדיל צריכת ירקות שגדלים מעל פני האדמה בדגש על מצליבים ותפרחות. עלים(בשונה מסיבים) ירוקים בהגזמה.
  • לשקול להוריד סולניים – עגבנייה, גמבה, חציל, תפו"א.
• פירות בדגש על פירות הדר להוריד למעט לימון ואשכולית, אפשר אפילו עם מעט סוכר כמו שהיינו ילדים.
• תחליפי סוכר אסור בכלל. אם רוצים מתוק אז דבש מאנוקה כמובן. 
• בננה ממש מעט אפשר בשייק, עדיף לא.
• בשר חלקים פחות שומניים כגון חזה ושריר, עוף לעבור להודו, דגים לבנים רצוי סרדינים טריים או מקופסא ללא חומרים משמרים.
• *במיוחד לאיזון בלוטת התריס וסכרת* אגוזים חופשי למעט קשיו ובוטנים – יש בהם עובש.
• ביצים וחלב פחות – סידן תקבלו מכרוב לבן, חלבון תקבלו משני המתכונים זה כבר סוגר הפינה.